เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ช่วยปรับท่านั่ง ป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้จริงไหม?

สุขภาพหลังดี เริ่มต้นที่การนั่งที่ถูกต้อง นิยามนี้ไม่ได้มาเล่น ๆ เชื่อว่าทุกวันนี้หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง บางคนนั่งประชุมยาว ๆ หรือขับรถนาน ๆ โดยไม่รู้ตัวว่า ท่านั่งที่ผิด คือหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดหลังเรื้อรัง และอาจนำไปสู่โรคยอดฮิต อย่างโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ ซึ่งในปัจจุบัน หลายคนจึงหันมาพึ่ง เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยซัพพอร์ตแนวหลังและปรับท่านั่งให้ถูกต้องมากขึ้น แต่คำถามคือ เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ มันช่วยจริงหรือแค่สบายชั่วคราว? บทความนี้ Bwell มีคำตอบ

ทำไมเราถึงปวดหลังเวลานั่งนาน?

ก่อนจะเริ่มต้นหาคำตอบกันว่า เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ช่วยป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้จริงไหมนั่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า อาการปวดหลังเมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน มันเกิดจากสาเหตุใด คำตอบ คือเมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหลังจะทำงานหนักโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณเอว (หรือที่เรียกว่าหลังส่วนล่าง) เพราะเวลานั่ง แนวหลังมักจะแฟลตหรือเป็นแนวโค้งผิดธรรมชาติ ทำให้แรงกดไปลงที่หมอนรองกระดูกสันหลังมากกว่าปกติ พอนั่งนาน ๆ เข้าทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้น คือจะเริ่มมีอาการปวดหลังเรื้อรัง กล้ามเนื้อเกร็งตัว นานวันเข้าก็จะเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือปลิ้นออกมาจนรบกวนเส้นประสาท โดยเฉพาะคนที่นั่งผิดท่า เช่น ไหล่ห่อ นั่งหลังค่อม หรือขยับตัวน้อย ล้วนเป็นพฤติกรรมเสี่ยงทั้งนั้น

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ช่วยอะไรได้บ้าง?

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ คือเบาะที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) จะช่วยเติมเต็มช่องว่างระหว่างแผ่นหลังกับพนักเก้าอี้ โดยเฉพาะบริเวณเอว ซึ่งเป็นจุดที่รับน้ำหนักมากที่สุดเวลาเรานั่ง โดยหมอเข้ม หรือ น.พ. วิธวินท์ เกสรศักดิ์ ศัลยแพทย์ด้านกระดูกสันหลังประจำที่ร.พ. บำรุงราษฎร์ ได้ระบุว่าเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์หลายประการ ตั้งแต่ช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังให้โค้งตามธรรมชาติ ลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูก ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลัง กระจายแรงกดระหว่างนั่งให้สมดุลมากขึ้น ไปจนถึงการช่วยให้รู้สึกสบายและนั่งได้นานขึ้นโดยไม่ปวด โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาปวดหลังอยู่แล้ว หรือกลุ่มเสี่ยงอย่างพนักงานออฟฟิศ คนขับรถ คนสูงวัย หรือแม้แต่แม่บ้านที่ต้องทำงานบ้านทั้งวัน เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ถือเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ควรมีติดเก้าอี้ไว้เลย

แล้วเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้จริงไหม?

คำตอบคือ…เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้จริง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ ที่จะป้องกันได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสอดคล้องกับความคิดเห็นของ นพ.ณฐพล ลิตติรานนท์ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง รพ.เอส สไปน์) ที่ระบุว่า ท่านั่งผิดนาน ๆ จะทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเสื่อมเร็ว และหากมีการใช้เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพหรือพนักซัพพอร์ตหลังที่ถูกต้อง ก็จะช่วยลดแรงกดในแนวกระดูกและป้องกันโรคได้ในระยะยาว

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดี ควรมีคุณลักษณะอย่างไร?

แม้จะมีเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพวางขายอยู่มากมายในตลาด แต่ไม่ใช่ทุกชิ้นทุกแบรนด์ที่จะช่วยดูแลแนวกระดูกสันหลังและป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้จริง เนื่องจากเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดี ควรออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) และมีคุณสมบัติดังนี้

• ซัพพอร์ตช่วงเอวได้พอดี

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดีควรมีนูนเล็กน้อยตรงช่วงเอว เพื่อเติมเต็มแนวโค้งของหลัง และช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวธรรมชาติอย่างต่อเนื่องตลอดการนั่ง เพราะหลังส่วนล่างคือจุดที่รับแรงกดมากที่สุดเวลานั่ง เวลานั่ง แรงจากลำตัวจะถ่ายเทลงไปที่บริเวณหลังช่วงล่างหรือเอว ซึ่งเป็นบริเวณที่โค้งตามธรรมชาติ (lumbar lordosis) หากไม่มีตัวช่วยพยุงแนวโค้งนี้ กระดูกจะรับน้ำหนักผิดจุด กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนักตลอดเวลา และอาจนำไปสู่การปวดเมื่อยหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเสื่อมได้

• มีความนุ่มแน่นที่เหมาะสม

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดีควรมีความนุ่มพอให้สบาย แต่ยังแน่นพอให้รองรับแนวหลังได้ วัสดุอย่าง Memory Foam หรือ PU Foam ที่คุณภาพดีจะช่วยกระจายแรงกดได้ทั่วแผ่นหลัง ไม่กดจุดใดจุดหนึ่งมากเกินไป เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่นิ่มเกินไป (หรือยุบตัวง่าย) จะไม่สามารถพยุงแนวกระดูกหลังได้ ทำให้ท่านั่งกลับไปค่อมหรือผิดรูปโดยไม่รู้ตัว ในขณะที่เบาะที่แข็งเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว นั่งแล้วเมื่อยเร็ว การบาลานซ์ระหว่างความยืดหยุ่นและความแน่น จึงเป็นหัวใจสำคัญ

• ระบายอากาศได้ดี

การนั่งพิงเบาะนาน ๆ อาจทำให้บริเวณหลังและเอวเกิดความร้อนสะสม หากเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพระบายอากาศไม่ดี จะรู้สึกอบหรืออับชื้น และทำให้เหงื่อสะสมที่หลังได้ง่าย ซึ่งไม่สบายตัวและอาจทำให้ผู้ใช้เลิกใช้งานในที่สุด โดยเฉพาะในอากาศร้อนหรือห้องที่ไม่มีแอร์ เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดีควรใช้วัสดุหรือผ้าหุ้มที่ช่วยระบายอากาศ เช่น ผ้าตาข่าย Mesh แบบ 3D ผ้าทอที่มีรูระบายลม และวัสดุโฟมที่มีรูพรุนภายใน ช่วยให้ลมผ่านได้สะดวก

• ขนาดพอดีกับเก้าอี้

เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพควรมีขนาดที่เหมาะสมกับพนักพิงของเก้าอี้ที่ใช้งาน ไม่เล็กเกินไปจนรองรับหลังไม่ครบจุด หรือใหญ่เทอะทะเกินไปจนทำให้นั่งลำบาก เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาสำหรับเก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้ทำงาน หรือเบาะรถยนต์ จะต้องรองรับแนวหลังตั้งแต่กลางหลังจนถึงเอว ไม่ยื่นพ้นเก้าอี้จนรู้สึกเกะกะ ไม่หนาเกินไปจนดันตัวออกมาจากเก้าอี้ เพราะเบาะที่พอดีจะทำให้การนั่งรู้สึกเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องฝืน หรือรู้สึกเหมือนวางอะไรไว้ข้างหลังให้รำคาญ

• ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic Design)

นี่คือหัวใจสำคัญของเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่แท้จริง เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ดีต้องออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) ให้เข้ากับรูปทรงของร่างกายมนุษย์จริง ๆ ไม่ใช่แค่สวยงามหรือดูนุ่มสบาย สามารถโค้งรับสรีระจริง ไม่ใช่แค่แผ่นรองหลังตรง ๆ เพราะจะช่วยรองรับน้ำหนักกระจายอย่างสมดุล ลดจุดกดทับที่เสี่ยงต่อการปวด ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อได้มากกว่า แถมยังรองรับต่อการใช้งานต่อเนื่องได้นานโดยไม่เมื่อยอีกด้วย

ท่านใดที่สนใจเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ คุณภาพสูง Bwell มีสินค้าเบาะรองหลังเพื่อสุขภาพที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นพิเศษเพื่อรองรับเต็มแผ่นหลัง ตามส่วนโค้งของหลังมนุษย์และรองรับกล้ามเนื้อหลังทุกตารางนิ้วได้อย่างสบาย ปกป้องทุกอาการหายห่วงเรื่องออฟฟิศซินโดรม ทำจาก Memory Foam เบาะนุ่มสบายลงตัวทุกสรีระ สามารถคืนรูปกลับมาได้ 100 เปอร์เซ็นต์ สนใจสามารถรับชมสินค้าเพิ่มเติมได้บนหน้าเว็บไซต์ของเราได้เลย